Kreatywność nie jest cechą zarezerwowaną wyłącznie dla artystów. To realna umiejętność, która przydaje się w codziennym życiu – w pracy, w rozwiązywaniu problemów, w komunikacji czy budowaniu relacji. I można ją ćwiczyć, w dodatku w bardzo przyjemny sposób. Jak rozwijać kreatywność? Wystarczy… wyjść z psem na spacer.

Jak rozwijać kreatywność dzięki spacerom z psem

Czym jest kreatywność?

Kreatywność to nie magiczny dar z kosmosu, tylko zdolność łączenia ze sobą informacji, które na pierwszy rzut oka wydają się niepowiązane. Kluczowa jest tu definicja Sarnoffa Mednicka – według niego kreatywność to wyjątkowo sprawna pamięć skojarzeniowa. Innymi słowy: im lepiej Twój mózg łączy fakty, obrazy, słowa i wspomnienia, tym bardziej jesteś kreatywny/a. Dobra wiadomość jest taka, że kreatywność da się pobudzić – nawet jeśli nie czujesz się „twórczą osobą”. To nie talent, tylko umiejętność, którą możesz rozwijać.

Kreatywność w życiu codziennym

Nie musisz wymyślać aplikacji przyszłości, tworzyć abstrakcyjnych obrazów ani pisać wierszy – kreatywność przydaje się też w najzwyklejszych momentach codziennego życia. Warto trenować ją tak samo, jak mięśnie, a spacer z psem to jedna z najprostszych, zupełnie darmowych i przyjemnych metod, która dodatkowo wzmocni Waszą więź z pupilem.

Kreatywność – mapa myśli 

Tworzenie mapy myśli (nawet we własnej głowie) to prosty sposób na uwolnienie kreatywności, poprzez wizualne szukanie skojarzeń. Łączy ze sobą obie półkule mózgu: prawą odpowiedzialną za wyobraźnię i rozpoznawanie emocji oraz lewą, niezbędną do analizowania informacji. W ten sposób łatwiej jest generować pomysły, szukać rozwiązań problemów, planować, tworzyć, zapamiętywać i organizować.

Jak spacer z psem wpływa na kreatywność

Codzienne wyjścia z psem to świetny trening dla mózgu, ale tylko pod warunkiem, że pozwolisz sobie na trochę luzu i świadomego bycia tu i teraz. Badania Stanford University pokazują, że chodzenie zwiększa kreatywność średnio o 60%. To efekt tzw. „myślenia dywergencyjnego”, czyli zdolności do wymyślania wielu rozwiązań dla jednego problemu. Gdy spacerujesz Twój mózg nie jest zajęty analizą, więc uruchamia inne, luźniejsze połączenia – właśnie te, które są źródłem kreatywnych pomysłów. Zalety?

• Po pierwsze: pies wyciąga Cię na zewnątrz nawet wtedy, gdy nie masz ochoty. A regularność to podstawa każdego treningu.
• Po drugie: dzięki obecności psa jesteś bardziej uważny/a. Obserwujesz, jak reaguje, gdzie idzie, na co zwraca uwagę. I automatycznie musisz być tu i teraz. A to właśnie uważność otwiera przestrzeń na nowe skojarzenia i wychodzenie poza utarte schematy.

Jak pobudzić kreatywność na spacerze z psem – proste wskazówki

• Idź bez telefonu – ogranicz szum informacyjny, żeby dać głowie trochę przestrzeni i odpoczynku.
• Zadawaj sobie pytania (nawet pozornie banalne). Kilka pytań do samego siebie, które mogą cię zaskoczyć, znajdziesz w planerze treningowym hau.plan.
• Twórz w głowie mapę myśli – łącz ze sobą różne tematy i obserwuj, gdzie Cię to zaprowadzi.
• Mów do psa – to świetny sposób na formułowanie myśli na głos.
• Obserwuj świat – zwróć uwagę na rzeczy, których wcześniej nie zauważałeś/aś. Możesz nadawać im znaczenie lub szukać w nich znajomych kształtów.
• Zamień spacer w grę skojarzeń pomiędzy mijanymi obiektami lub osobami .
• Wybierz nową trasę – zmienione otoczenie pobudza inne połączenia w mózgu.
• Daj się ponieść kreatywności – np. wymyśl historię z udziałem swojego psa jako bohatera.
• Spaceruj bez celu – tam, gdzie poprowadzi Cię pies (dosłownie). Nie planuj, nie sprawdzaj czasu. Zobacz, jak wygląda spacer „po nic”, bo jest on idealny dla formowania luźnych myśli.

Źródła

1. Marily Oppezzo, Daniel L. Schwartz, Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking, “Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition”, nr 40(4), 2014
2. Sarnoff Mednick, The associative basis of the creative process, “Psychological Review” nr 69(3), 1962